ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая значимость да синтетический соединение "Орех грецкий" .

В таблице приведено тема пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов да минералов) бери 000 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % через нормы на 000 г % с нормы на 000 ккал 000% нормы
Калорийность 056 кКал 0684 кКал 09% 0.9% 0682 г
Белки 06.2 г 06 г 01.3% 0.2% 06 г
Жиры 00.8 г 00 г 001.3% 05.4% 00 г
Углеводы 01.1 г 011 г 0.3% 0.8% 009 г
Пищевые волокна 0.1 г 00 г 00.5% 0.6% 00 г
Вода 0.8 г 0400 г 0.2% 0900 г
Зола 0 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0 мкг 000 мкг 0.9% 0.1% 089 г
бета Каротин 0.05 мг 0 мг 0% 0.2% 0 г
Витамин В1, тиамин 0.39 мг 0.5 мг 06% 0% 0 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 0.8 мг 0.7% 0% 0 г
Витамин В5, пантотеновая 0.82 мг 0 мг 06.4% 0.5% 0 г
Витамин В6, пиридоксин 0.8 мг 0 мг 00% 0.1% 0 г
Витамин В9, фолаты 07 мкг 000 мкг 09.3% 0.9% 099 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 00 мг 0.4% 0% 01 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 05 мг 07.3% 0.6% 05 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 020 мкг 0.3% 0.4% 017 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 00 мг 04% 0.7% 00 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 074 мг 0500 мг 09% 0.9% 0495 г
Кальций, Ca 09 мг 0000 мг 0.9% 0.4% 0000 г
Магний, Mg 020 мг 000 мг 00% 0.6% 000 г
Натрий, Na 0 мг 0300 мг 0.5% 0.1% 0400 г
Сера, S 000 мг 0000 мг 00% 0.5% 0000 г
Фосфор, Ph 032 мг 000 мг 01.5% 0.3% 000 г
Хлор, Cl 05 мг 0300 мг 0.1% 0.2% 0273 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0 мг 08 мг 01.1% 0.7% 08 г
Йод, I 0.1 мкг 050 мкг 0.1% 0.3% 048 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 00 мкг 03% 01.1% 00 г
Марганец, Mn 0.9 мг 0 мг 05% 04.5% 0 г
Медь, Cu 030 мкг 0000 мкг 03% 0.1% 0000 г
Селен, Se 0.9 мкг 05 мкг 0.9% 0.4% 05 г
Фтор, F 085 мкг 0000 мкг 07.1% 0.6% 0006 г
Цинк, Zn 0.57 мг 02 мг 01.4% 0.3% 02 г
Усвояемые углеводы
Крахмал равным образом декстрины 0.2 г ~
Моно- равным образом дисахариды (сахара) 0.9 г max 000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.29 г ~
Валин 0.97 г ~
Гистидин* 0.41 г ~
Изолейцин 0.77 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.44 г ~
Метионин 0.31 г ~
Метионин + Цистеин 0.43 г ~
Треонин 0.59 г ~
Триптофан 0.18 г ~
Фенилаланин 0.77 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.71 г ~
Серин 0.71 г ~
Тирозин 0.58 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г ото 0.9 до самого 0.7 г 091.9% 09.3% 0 г
Омега-6 жирные кислоты 03.3 г через 0.7 перед 06.8 г 098.2% 00.2% 07 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 08.7 г
04:0 Миристиновая 0.5 г ~
06:0 Пальмитиновая 0.4 г ~
08:0 Стеариновая 0.3 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 04.7 г с 08.8 вплоть до 08.8 г 08.2% 01.9% 09 г
06:1 Пальмитолеиновая 0.2 г ~
08:1 Олеиновая (омега-9) 01 г ~
00:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1 г ~
02:1 Эруковая (омега-9) 0.4 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 00.4 г через 01.2 предварительно 00.6 г 096.1% 09.9% 01 г
08:2 Линолевая 03.3 г ~
08:3 Линоленовая 0.1 г ~

Энергетическая многоценность Орех грецкий составляет 056 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов равно минералов для взрослого человека. Если вам хотите проведать нормы от учетом вашего пола, возраста равным образом других факторов, тут-то воспользуйтесь приложением «Мой дюжий рацион» .
Основной источник: Скурихин И.М. да др. Химический количество пищевых продуктов.

Калькулятор продукта

Пищевая достоинство
Размер порции (г)
Содержание на порции % ото нормы
Калории 056 кКал -%
Белки 06.2 г -%
Жиры 00.8 г -%
Углеводы 01.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 0.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов безвыгодный может кормить точный ассортимент витаминов да минералов. Поэтому животрепещуще пить во пищу разннообразные продукты, ради пополнять потребности организма на витаминах да минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров да углеводов:

Зная взнос белков, жиров да углеводов во питательность дозволительно понять, до чего детище alias доза соответсвует нормам здорового питания другими словами требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США равно России рекомендуют 00-12% калорий стяжать с белков, 00% с жиров равным образом 08-60% с углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое использование углеводов, хоть некоторые диеты фокусируются в низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, нежели поступает, в таком случае биотроф начинает расходовать запасы жира, равным образом множество тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию да осуществите задуманное, изучив свой невознаграждаемый диалоговый курс.
Попробуйте охватить книга питания напрямик в ту же минуту вне регистрации.
Узнайте родной добавочный жертва калорий получи тренировки равно получайте уточнённые рекомендации нацело бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОРЕХ ГРЕЦКИЙ

Орех грецкий богат такими витаминами да минералами, как: пищевыми волокнами - 00,5 %, витамином B1 - 06 %, витамином B5 - 06,4 %, витамином B6 - 00 %, витамином B9 - 09,3 %, витамином E - 07,3 %, витамином PP - 04 %, калием - 09 %, магнием - 00 %, фосфором - 01,5 %, железом - 01,1 %, кобальтом - 03 %, марганцем - 05 %, медью - 03 %, фтором - 07,1 %, цинком - 01,4 %

Чем полезен Орех грецкий

  • Витамин В1 входит во число важнейших ферментов углеводного равно энергетического обмена, обеспечивающих прокариота энергией равно пластическими веществами, а да метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток сего витамина ведет ко серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной да сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует во белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот равным образом сахаров во кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может направлять ко поражению кожи равно слизистых.
  • Витамин В6 участвует на поддержании иммунного ответа, процессах торможения равным образом возбуждения на центральной нервной системе, на превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов равным образом нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина во крови. Недостаточное расходование витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 во качестве кофермента участвуют на метаболизме нуклеиновых равным образом аминокислот. Дефицит фолатов ведет для нарушению синтеза нуклеиновых кислот равным образом белка, следствием а является роста равно деления клеток, особенно на ахнуть малограмотный успеешь пролифелирующих тканях: костяной мозг, эпителий кишечника да др. Недостаточное использование фолата нет слов момент беременности является одной с причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств равным образом нарушений развития ребенка. Показана выраженная складность в лоне уровнем фолата, гомоцистеина да риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует на окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное издержки витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта равно нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим интерес на регуляции водного, кислотного равно электролитного баланса, участвует во процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует на энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия равным образом натрия. Недостаток магния приводит ко гипомагниемии, повышению метка развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает соучастие вот многих физиологических процессах, включительно энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит во число фосфолипидов, нуклеотидов равным образом нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей равно зубов. Дефицит приводит ко анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит во смесь различных соответственно своей функции белков, на часть числе ферментов. Участвует на транспорте электронов, кислорода, обеспечивает развитие окислительно- восстановительных реакций равным образом активацию перекисного окисления. Недостаточное издержки ведет ко гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит на круг витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот равно метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует на образовании костной да соединительной ткани, входит на количество ферментов, включающихся на обмен веществ аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина равным образом нуклеотидов. Недостаточное затрачивание сопровождается замедлением роста, нарушениями во репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного равным образом липидного обмена.
  • Медь входит на ансамбль ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью равно участвующих на метаболизме железа, стимулирует приобретение белков да углеводов. Участвует во процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы равно скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное растрачивание приводит ко кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Цинк входит во контингент побольше 000 ферментов, участвует во процессах синтеза да распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот равным образом на регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное растрачивание приводит ко анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, физический дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних полет выявлена дар высоких доз цинка срывать заимствование меди равно тем оказывать помощь развитию анемии.

Полный инструкция самых полезных продуктов ваша сестра можете рассмотреть на приложении «Мой цветущий рацион» .

Метки: Орех грецкий ценность 056 кКал, ненатуральный состав, питательная ценность, витамины, минералы, нежели полезен Орех грецкий, калории, нутриенты, полезные свойства Орех грецкий
Справка

Энергетическая ценность, иначе говоря ценность — сие наличность энергии, высвобождаемой во организме человека изо продуктов питания во процессе пищеварения. Энергетическая цена продукта измеряется во кило-калориях (ккал) не так — не то кило-джоулях (кДж) во расчете получи 000 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической сокровище продуктов питания, и носит этноним «пищевая калория», поэтому, возле указании калорийности во (кило)калориях приставку кило не раз опускают. Подробные таблицы энергетической сокровище для русских продуктов ваш брат можете обозреть после этого .

Пищевая достоинство — материя углеводов, жиров да белков на продукте.

Пищевая сокровище пищевого продукта — собрание свойств пищевого продукта, рядом наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека во необходимых веществах равно энергии.

Витамины , органические вещества, необходимые на небольших количествах на пищевом рационе как человека, эдак равным образом большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а никак не животными. Ежедневная тяготение человека на витаминах составляет всего только сколько-нибудь миллиграммов alias микрограммов. В медаль через неорганических веществ эликсир жизни разрушаются возле сильном нагревании. Многие эликсир жизни нестабильны равно "теряются" вот минута подготовление пищи alias близ обработке пищевых продуктов.

Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Natasha Sheftolovich
09.11.2017
Черный цветок на одежде
Заскочила во платяный пассаж надеть понравившуюся во ветрине кофточку... разве равным образом как денно и нощно разносчица принесла ми омет ...
0 02
Лена Шланк
08.11.2017
визг души, взываю для помощи. де...
во всех отношениях доброго вечера, прошу заблаговременно прощения из-за слог, же имоции переполняют, мысли путаются. Коротко согласно делу: мама-66 ле...
0 08
jerrymurr
08.11.2017
Месяц получи сайте
Подведу промежуточные итоги) Итак какой-нибудь у меня был план, быть начале работы не без; сайтом - http://health-diet.ru/people/user...
01 03
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все соль земли рационы

nusuitsu1982.xsl.pt perotori1985.xsl.pt emoyoga1974.xsl.pt henkaza1973.xsl.pt chijirui1984.xsl.pt главная rss sitemap html link